脳外科医が教えるボケ予防15か条 / 天野恵市
1．誰でも毎日家でできる、お金のかからない「ボケないで長生きする」方法
・新聞の見出しを全部大きな声で音読する
・読経をする
・毎日誰かと会話を楽しむ
・毎日掃除をする
・寝る前にその日に起こったことを思い出してノートに書く
・知人や親戚に葉書を出してみる
・毎日、食事の後片付けを手伝う
・毎日、若い人の仲間入りをするように努める
・毎日、水をしっかり飲む
・毎日、少量のアルコールを飲む
・天気がよければ毎日散歩する、そして歌を口ずさむ
２．長生きするにはヘンな手術を受けてはいけない
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３．長生きするにはヘンな薬を飲んではいけない
４．長生きと食べ物
・必要な「食べ物の知識」がなければ長生きは無理
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５．活性酸素は長生きの敵
・活性酸素をつぶして生きよう
・活性酸素はストレス社会でおきやすい
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AGEは意識して避けよう
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６．長生きするには「本能」を大切にする
・いろいろな欲を持ち続けることが長生きの大原則
・ボケたくないなら、仕事は続ける
７．長生きするには可能な限りわがままに生きる
・反省しすぎると長生きはできない
・悪い話は聴かないようにする、葬式にはいかない
８．長生きするにはイヤなことを忘れる
９．長生きするには野生動物のまねをする
・真冬の季節は高齢者にとって危ない。春の到来までは、ひたすら冬眠、冬が過ぎていくのをじっと待つ
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１０．長生きするには常識を疑い現状に挑戦する
・平凡な日常に埋もれてしまうと、長生きできない。非日常が必要。
・色々なことに挑戦し、色々なことを体験してみる。
１１．長生きするには泳ぐ
１２．長生きするには家族の愛情が要る
１３．自分の脳が衰えてきたら「まわりの人」の脳を使う
１４．死ぬ間際まで努力する
１５．その気にならないと長生きできない
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