体温を上げると健康になる / 齋藤真嗣

低体温はほおっておくと、様々な病気を招く。

体温が一度下がると、免疫力は30％も低くなる。
体温が一度上がると、免疫力は5～6倍も高くなる。
ガン細胞は35度台の低体温の時に最も増殖することが分かっている。

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筋肉量を増やせば、体温は自然と上がる。

筋肉の質を高める。
有酸素運動（短距離）は脂肪を減らし、無酸素運動（長距離、マラソン）は筋肉を鍛える。

ボケ防止に利くのは、脳トレよりも筋トレ
ストレスが低温人間を作る。

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低体温を防ぐ理想の生活習慣

• 自然に目覚めたら二度寝しない。
• 電球をつけたまま寝てはいけない。
• 熟睡したければ、寝る前に身体を温める。
• 夜10時に寝て、朝5時に起きる生活がベスト
• 飲み物は水を温めた白湯が一番いい。
• 夕食後4時間空けなければ寝てはいけない。
• お風呂の温度は41度に設定する。
• 神様が定めた人間の体温は37度
• 毎朝30分、外を歩く。
• 睡眠薬の服用は、睡眠障害を悪化させるだけ。
• リンゴ・ニンジンを入れた生ジュースを毎朝飲む。

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