ヨモギの健康上の利点～神経を落ち着かせ、月経を促進し、かゆみを和らげる最強の雑草

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2021年8月19日

オウシュウヨモギは、消化器系の病気からビール作り、虫除けなど、あらゆるものに伝統的に使用されてきました。オウシュウヨモギ（Artemisia vulgaris L.）は、キク科の多年生植物です。この植物は北ヨーロッパとアジアに自生しています。また、北米の多くの地域で見られます。

オウシュウヨモギは高さ4フィート(約120cm)まで成長しますが、時には最大6フィート (約180cm) の高さに達することもあります。その角張った赤褐色の茎は、セージのような香りを持つ苦味のある葉を持っています。植物は夏に黄色または濃いオレンジ色の花で咲きます。

ヨモギの地上部はエッセンシャルオイルとして使用されています。植物はまた灸の練習で燃やされます。ヨモギは、薬用に加えて、汚れ、保護、鮮やかな夢の誘発（人の枕の下に置いた場合）にも使用されています。

歴史的に、ヨモギは、行進している兵士が植物を靴に入れることができるように、道端に植えたと言われているローマ人によって使用されていました。これは、足の痛みを和らげるために行われました。バプテスマの聖ヨハネはヨモギのガードルを着用したと言われています。

ヨモギには様々な通称があります。

ヨモギ
ヒエルバデサンファン
尋常性ハーブ
フェロンハーブ
セントジョンズハーブ
オウシュウヨモギ雑草
ハーブロワイヤル

ヨモギの健康上の利点

多くの人がヨモギを一般的な雑草と考えています。これは、植物が積極的に広がり、庭の広い領域を引き継ぐことが多いためです。植物はブタクサに関連しており、ブタクサアレルギーによって引き起こされるものを模倣するアレルギー症状を引き起こす可能性があります。

そのため、人の庭や庭で成長していることがわかった場合、ヨモギはしばしば除去されます。しかし、世界の他の地域では、ヨモギの利点がはるかに高く評価されています。地上で育つ植物の部分とその根は、薬を作るために使用されます。

ヨモギは、多くの健康増進およびその他の有益な特性に起因するとされています。
下記のような用途があります。

定期的な月経周期の促進
神経を落ち着かせる
消化器をサポートする
利尿剤：尿量の増加（体液貯留のため）
虫よけ
香料食品

ヨモギの一般的な使用法

ヨモギの一般的な使用法（臨床研究データに裏付けられていない）には、次のものがあります。

エネルギーを高める
循環を促進する
肝臓の健康をサポートする
かゆみを和らげる（傷や火傷による）

ヨモギは、多くの健康状態のために代替医療従事者によって一般的に使用されています。ヨモギの潜在的な健康上の利点を明らかにする予備研究はありますが、下記のような健康障害を治療するためのヨモギの安全性と有効性を明確に裏付ける十分な臨床研究結果はありません。

疝痛
下痢、嘔吐、便秘、およびその他の胃腸の状態
頭痛
てんかん
生理不順
不安
心気症（病気への執着）
倦怠感
睡眠障害
落ち着きのなさや過敏性
うつ

ヨモギ灸とは？

伝統的な漢方薬（TCM）の一部として、ヨモギは何千年もの間灸の実践に使用されてきました。灸は、ヨモギを棒または円錐形に丸め、点火し、次に治療される領域にそれを振ることを含みます。これは、熱とハーブの化合物で経穴を刺激するのに役立ちます。

灸は原始的に見えますが灸の有効性を裏付け、灸の実践にある程度の信頼性を与える臨床研究結果があります。

2012年に発表された系統的レビューでは、灸が出産前の赤ちゃんに及ぼす影響を調べました。研究の著者は、鍼治療と組み合わせると、灸は帝王切開の出産を減らす可能性があり、その実践によってオキシトシン（ホルモン陣痛中に子宮が収縮するように信号を送ります）。

研究の著者は、灸を行うことで出生時の問題の発生率も低下する可能性があると結論付けました。

手順の安全性と有効性を明確に証明するには、さらに研究が必要です。

ヨモギの利用法

地上で育つヨモギ植物の部分は、いくつかの治療用化学物質（樟脳、ピネン、シネオールを含む）で構成されるエッセンシャルオイルを作るために使用されます。この化学組成には、植物の抗酸化作用、抗菌作用、抗真菌作用など、さまざまな健康増進特性があります。

ヨモギから抽出された別の化学物質は、アルテミシニンと呼ばれています。抗腫瘍作用があると考えられています。

さらに、ヨモギに含まれる化学物質は、子宮を刺激して収縮させ、月経の流れを促進すると考えられています。これらの化学物質は、出産時の労働過程に役立つと考えられています。これにより、陣痛を刺激するオキシトシンの投与量が減少する可能性があります。

ヨモギの想定される副作用

ヨモギの安全性を証明または反証するのに十分な医学研究データはありません。ヨモギの食用は、妊娠中または授乳中の人にとっては安全ではない可能性があります。子宮が収縮し、流産を引き起こす可能性があります。ヨモギの使用は、乳児にとって安全であるとは確立されていません。

キク科に属するブタクサにアレルギーのある人は、ヨモギの花粉に対するアレルギー反応の可能性が高いため、ヨモギを注意して使用する必要があります。

キク科の植物（ブタクサも含む）に他のアレルギーがある人は、ヨモギを注意して使用する必要があります。下記の植物アレルギーがある方は要注意です。

ステビア
レタス
チコリ
除虫菊
ひまわり
デイジー
アーティチョーク
ごぼう
アザミ
マリーゴールド

また、ヨモギの花粉は、タバコアレルギーのある人にアレルギー反応を引き起こすことも知られています。

セロリ、バーチ、または野生のニンジンにアレルギーがある人は、ハーブが「セロリ-ニンジン-ヨモギ-スパイス症候群」と呼ばれる症候群に関連しているため、ヨモギを注意して使用する必要があります。

2008年の研究では、セロリにアレルギーのある患者の87％がヨモギの花粉感作に陽性であるとテストされました。

アニス、フェンネル、パプリカなどのスパイスやハーブに対する交差反応性（アレルギー）はあまり一般的ではありませんでした。

ヨモギの花粉はまた、下記のようなアレルギーのある人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります

オリーブ
桃
キウイフルーツ
ローヤルゼリー
ヘーゼルナッツ
ナンガイ（ナッツの一種）
セージ（およびヨモギ属の他の植物）
ハニー
マスタード

ヨモギのアレルギー症状

ヨモギに対する軽度のアレルギー症状を経験している人は、すぐにハーブの服用を中止し、医療提供者に連絡する必要があります。

ヨモギに対する軽度のアレルギー症状には、次のものがあります。

じんましん
唇、顔、または目の腫れ
口のうずき
頭痛
腹痛
吐き気と嘔吐

また、ヨモギに対する重度のアレルギー症状には、次のものがあります。重度のアレルギー症状は、救急医療の兆候です。アナフィラキシーショックの症状がある人は、すぐに緊急医療を求める必要があります。

喘鳴
咳
消えないめまい
話し方の問題（嗄声）
喉の腫れやくびれ。
呼吸困難
騒々しい息の音
物理的な崩壊

ヨモギの摂取量と準備

ヨモギは、魚、肉料理、デザート、パンケーキ、スープ、サラダ、ビールなど、多くの食品や飲料に風味を付けるために料理によく使用されます。ヨモギは、ホップが発見されるずっと前から、ヨーロッパでビールの風味付けに使用されていました。

ヨモギは、次のようないくつかの準備に使用できます。

抽出物
チンキ剤
乾燥した葉
エッセンシャルオイル
ピル（サプリメントとして）
湿布（柔らかく湿った植物の葉の塊を布で固定し、体に塗って痛みや炎症を和らげます）
ヨモギの葉を小さじ1.5杯のマグワートの葉を沸騰したお湯のカップに加え（フレンチプレスまたはティーインフューザーで）、10分間浸してから葉を濾して出すことで、ヨモギをお茶にすることができます。

ヨモギの根は、エネルギーを高めると言われる強壮剤を作るために使用されます。

古代の文化では、ヨモギは鮮やかな夢を促進するために燻製されました。これは、ヨモギが覚醒時に穏やかな向精神効果を生み出すと言われているためです。向精神効果は、人の精神状態に影響を与える物質によって誘発される可能性があります。

ヨモギで作られたローションは、傷や火傷によるかゆみを和らげるために皮膚に塗布されることがあります。研究によると、ヨモギとメントールで作られたローションを皮膚に塗布すると、火傷の犠牲者のかゆみが軽減されました。

摘み取ってから新鮮なヨモギを作るには、植物の茎と葉を扇形に広げて均一に完全に乾かしてから、縛って戸外に吊るします。

ヨモギの摂取量

ヨモギを含む医薬品サプリメントの適切な投与量は、人の全体的な健康状態、年齢など、多くの要因によって異なります。

ヨモギの安全な用量範囲を決定するための医学研究研究データも不足しています。ヨモギを服用する前に、添付文書を参照し、専門の医療提供者または薬剤師に相談して、安全で効果的な用量を確立してください。

特に人が推奨用量より多く服用している場合、天然のサプリメントでさえ深刻な副作用を引き起こす可能性があることに注意してください。

ヨモギの何を探すべきか

ヨモギ（または他のハーブ物質）を購入するときは、ハーブは市販薬や処方薬を規制する食品医薬品局（FDA）などの政府機関によって規制されていないことに注意してください。

したがって、米国薬局方、NSFインターナショナル、ConsumerLab.comなどの信頼できる第三者機関によって認定された製品を選択することが非常に重要です。これらの組織は、天然およびハーブ製品の純度と効力について評価し、報告しています。

ハーブとサプリメントをより安全に使用するためのヒント

ヨモギを採餌するときは、花が咲く前に葉を収穫する必要があることに留意することが重要です。ヨモギのエッセンシャルオイル含有量を収穫するときは、最初に開花したときに植物の開花頂部を収集する必要があります。これは、花に最も強力な揮発性オイルが含まれているためです。

ヨモギに関するよくある質問

ヨモギは幻覚剤ですか？

ヨモギは、穏やかな向精神薬（鎮静や陶酔感などの効果を促進する物質）と見なされています。幻覚作用があると考える人もいます。

ヨモギを吸っても大丈夫ですか？

ヨモギの喫煙は歴史的にハーブの一般的な使用法でしたが、ヨモギの安全性を証明するのに十分な臨床研究データはありません。これには、ヨモギの摂取または喫煙が含まれます。

あらゆる種類の物質（タバコを含む）を喫煙すると、タールなどの不健康な物質が肺に蓄積する可能性があります。物質が喫煙されると、肺が交換できる酸素の量が減少します。したがって、あらゆる種類のハーブ製剤を喫煙することは、ハーブを使用する健康的な方法ではありません。

ヨモギは米国で合法ですか？

はい、一部の情報源はヨモギの使用が禁止されていると報告していますが、その使用は米国では管理されていません。これが意味することは、植物のどの部分も、その抽出物も、成長、加工、販売、取引、または譲渡することが合法であるということです。ただし、販売する場合、薬用サプリメントは米国のサプリメント法に準拠する必要があります。

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