疲れをためない生き方 / 安保徹

便利さが、新しい疲れと病気を生み出している。

疲れは、病気になる手前のＳＯＳ
疲れにも種類がある

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「交感神経」優位の疲れ

• いつも、身体が疲れている
• イライラする
• ピリピリした不安感が強い
• 原因を周りの人にして怒りやすい
• 興奮して夜眠れない
• 血圧が高い
• 血糖値が高い
• 肩・背中・腰に、活動しすぎによる疲れ、痛みが出る
• 便秘がひどい
• 体温が低い

「副交感神経」優位の疲れ

• 少し動くだけでも疲れる
• やる気が起こらない
• 他人の目が気になる
• 小さなことが気になる
• 落ち込みやすい
• 朝起きるのが億劫になる
• 筋力が弱って、肩・背中・腰が疲れ、痛む
• 下痢をしやすい
• 体温が低い

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自律神経を整えるライフスタイル

1. 朝起きたら日光を浴びる

2. 軽い運動

3. 毎日お風呂に浸かる

4. 良質な睡眠

5. 食生活の改善

6. 腸内環境を整える

7. 首を温める

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