モリンガパウダーの10の強力な健康上の利点とそれを利用する方法

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2021年3月13日

モリンガは生まれ故郷のインドとネパールでは、「ドラムスティックツリー」、「ミラクルツリー」、「生命の木」として知られています。今日では、アフリカ、ラテンアメリカ、アジアでも栽培されており、「西洋わさびの木」も通っています。そして、モリンガの木の葉から作られたモリンガパウダーには、科学に裏打ちされた多くの利点と薬効があります。このスーパーフードは、何千年もの間、植物医学とアーユルヴェーダの治癒における伝統的な治療法として使用されてきました。

モリンガオレイフェラの10の最高の健康上の利点に加えて、このスーパーグリーンをあなたの食事に加えるための方法をご紹介します。

モリンガパウダーの健康上の利点

ビタミンやミネラルがたっぷり詰まっています。

あなたが食べる健康食品の多くは、単一の傑出した栄養素を持っています。しかし、モリンガの葉はスーパーフードとして際立っています。カリウム、ビタミンA、ビタミンE、およびマグネシウムの量が豊富です。実際、葉はオレンジよりもビタミンCに富んでいます。つまり、モリンガは、視力や免疫力の向上から、骨の健康や肌の輝きまで、あらゆることに貢献できるということです。

植物ベースのタンパク質の源です。

あなたが菜食主義者であろうと、単に肉を減らしようとしているのであろうと、便利な植物ベースのタンパク質を見つけることは必ずしも簡単ではありません。確かに、レンズ豆とテンペはありますが、スムージーボウルに振りかけたり、スープに加えたりするために、すばやく調理しないアドインが必要な場合があります。そこでモリンガが登場します。砕いた葉から作られた粉末にはタンパク質が詰め込まれています（実際には大さじ1杯あたり3グラムのタンパク質）。筋肉の修復やエネルギー生産に必要なすべての必須アミノ酸が含まれています。

あなたの性生活を助けることができます。

ストレスはあなたの性生活にストレスを与える可能性があります。ホルモンレベルを下げ、コルチゾールをスパイクし、ドーパミンを減らして性欲を低下させる可能性があります。動物実験では、モリンガはコルチゾールレベルを下げることが示されているだけでなく、性欲のサポーターとして知られているテストステロンレベルを自然に高める可能性もあります。ある研究では、モリンガ抽出物は、コルチゾールを抑制し、テストステロンを増加させることにより、ストレスを受けたラットの性的能力を高める働きをしました。

ホルモンのバランスをとるのを助けます。

更年期障害は、女性ホルモンを強打から外し、気分を害する可能性がありますが、モリンガが役立つ場合があります。 Journal of Food and Science Technologyに発表された研究によると、モリンガの葉の粉末とアマランスの葉の粉末を3か月間服用した閉経後の女性は、酸化ストレスのマーカーが減少しただけでなく、空腹時血糖値が向上し、ヘモグロビンが増加したレベル、これはよりバランスの取れたホルモンを意味する可能性があります。モリンガはまた、エネルギー、睡眠、消化に関連するホルモンを制御する甲状腺の健康の改善にも関連しています。

肝臓を保護することができます。

あなたの肝臓を体の解毒剤と考えてください。それは血液をろ過し、化学物質を解毒し、脂肪を代謝します—そしてモリンガはそれがより良く働くのを助けるかもしれません。まず、モリンガには肝臓の酸化を逆転させる高濃度のポリフェノールが含まれており、予備研究では、モリンガの摂取が肝線維症を軽減し、肝臓の損傷から保護することが示されています。

フリーラジカルと戦うのを助けることができます。

フリーラジカルは、汚染、揚げ物、日光への曝露などによって生成されます。それらは、電子を奪うことによって細胞に損傷を与え、酸化ストレス、細胞損傷、および早期老化を引き起こします。解毒剤：モリンガに含まれるフラボノイド、ポリフェノール、アスコルビン酸などの抗酸化剤。抗酸化物質が豊富な食事は、早期のしわを防ぎ、おそらくあなたを長生きさせることが示されています。

炎症を減らします。

モリンガは細胞の炎症を大幅に軽減することが示されています。モリンガは、炎症を抑えるポリフェノールとイソチオシアネートを含むだけでなく、体内の炎症性酵素とタンパク質を抑制することで炎症を軽減します。それは、糖尿病、心血管疾患、そして癌を予防します。

血糖値のバランスをとるのに役立ちます。

消化を改善します。

モリンガの葉の粉末には約30％の繊維が含まれており、そのほとんどは不溶性です。消化に必要なだけでなく、病気のリスクを減らすこともできます。モリンガは天然の抗生物質および抗菌剤であり、消化器系の不調を引き起こす可能性のあるさまざまな病原体の増殖を抑制するのに役立つ可能性があります。モリンガの抗炎症作用は、大腸炎などの消化器疾患に役立つことが示されています。さらに、マウスでの最近の研究では、腸内細菌を改善する可能性があることがわかりました。

脳の健康をサポートすることができます。

65歳以上の8人に1人がアルツハイマー病にかかっていると推定されています。モリンガの葉は、アルツハイマー病に関連する酸化ストレスと戦うビタミンCとEが豊富です。アルツハイマー病と認知症の両方の動物実験は、有望な結果を示しています。さらに良いニュース：モリンガはドーパミンとセロトニン（「幸せなホルモン」）の増加にも関連しており、より多くの研究により、将来のうつ病の治療に役立つ可能性があります。

副作用+モリンガを使用すべきではない人

モリンガは、植物の根、樹皮、または花に含まれる可能性のある化学物質のために、妊娠中の女性や授乳中の母親が使用するのは安全ではない可能性があります。研究によると、モリンガ植物のこれらの部分を消費すると、子宮が収縮する可能性があります。

そうでなければ、葉の粉末は、通常よりも大量に投与されたとしても、人間の研究では安全であると見なされていました。また、モリンガシードとモリンガシード抽出物の消費は、免疫細胞にある程度の毒性を示しているため、避けたほうがよいでしょう。モリンガは、大量に摂取すると下剤の副作用があったり、胃の不調を引き起こしたりする可能性があるため、1日1 / 2〜1杯の少量から始めることをお勧めします。

モリンガパウダーの使い方

モリンガの葉を乾燥させて挽いたもので、やや土っぽい味わいのマイルドな味わいなので、さまざまなレシピに合います。モリンガパウダーは、オンラインや健康的な食料品店チェーンで簡単に見つけることができます。クリクリピュアオーガニックモリンガベジタブルパウダーまたはキバオーガニックモリンガリーフパウダーをお試しください。