白髪について知っておくべきこと
40歳を超えてくると頭全体に白髪が目立ってきます。白髪は薄毛と違って人々の反応は様々です。気にしない人もいます。自然な髪の灰色に快適で満足していると感じている人もいます。あなたがあなたの灰色の髪を誇示したいならば、そのままでよいでしょう。しかしそうでない場合は、できることがいくつかあります。
まず、科学者と医療専門家の間の一般的なコンセンサスは、白髪の根本的な原因は遺伝学にあるということを知っておく必要があります。両親と祖父母が白髪になるのが早いほど、あなたも早く白髪になります。しかし、それはあなたがとることができる予防策がないという意味ではありません。そして、私たちはあなたの髪を染めることだけについて話しているのではありません。白髪を防ぐ方法がいくつかあります。それは不可能に聞こえるかもしれませんが、そうではないことを私たちに教えてくれる多くの研究結果が出ています。
白髪の発生を防ぐためにあなたが取ることができる行動を知ってください。なお、白髪の発生を防ぐということは、ヘアケアとしても最適であることを意味します。
白髪の解決策としてのライフスタイルの見直し
十分なビタミンDを摂取していることを確認します
科学が示す通り、多くの食事不足が白髪の一因となる可能性があります。ビタミンDはその1つです。 International Journal of Trichologyに掲載されたある研究によると、若白髪を経験した子供はビタミンDレベルが低いことがわかりました。
十分なB12を摂取していることを確認します
上記と同様の研究で、研究者はビタミンB12欠乏症が白髪に関連している可能性があることを発見しました。ただし、これは予備研究であり、さらなる研究が必要です。
過度のストレスを避ける
早すぎる白髪のもう一つの考えられる原因はストレスです。専門家は、慢性ストレスが炎症を引き起こす可能性があると言います。この炎症は、頭皮のメラニン生成細胞をオフにし、髪の成長サイクルを短縮し、白髪を早める可能性があります。
喫煙しないでください
これは髪の健康だけでなく、私たちの一般的な健康にも言えることです。喫煙はすべての年齢層の人々の若白髪と相関していることを示す研究結果があります。言い換えれば、喫煙は肌に与えるのと同じ加速老化効果を髪に与える可能性があります。
毎年の健康診断をスケジュールする
自己免疫疾患や甲状腺障害などの特定の病気は、早すぎる白髪を引き起こす可能性があるため、頻繁に医師に相談することが重要です。医師、皮膚科医、毛髪学者（または頭皮や髪の毛の医師）は、問題について洞察を与え、より深刻で根本的な問題があるかを確認できます。
毒素や汚染物質への曝露を制限する
私たちは皆、新鮮な空気を手に入れ、あらゆる種類の汚染を避けるために最善を尽くしています。ただし、ある研究でフリーラジカル曝露と白髪の間に関連性があることが判明し、注目を集めています。できるだけ長く色を維持したい場合は、周囲の酸化ストレスを制御することをお勧めします。 あなたの生活環境を純粋に保ち、毎日新鮮な空気を吸います。特に直接髪に触れるシャンプー、リンスなどは無添加で天然成分配合したノンシリコンの製品をおすすめします。
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白髪のケア
自然治癒の支持者は、白髪の多くの自然療法を提案しています。これらには以下が含まれます。
ココナッツオイル
一日おきに、就寝前に、ココナッツオイルを髪と頭皮にマッサージします。翌朝、いつものように髪を洗います。
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生姜
毎日、小さじ1杯の新鮮なすりおろした生姜と大さじ1杯の蜂蜜を混ぜて食べます。
ブラックストラップ糖蜜
一日おきに、大さじ1杯のブラックストラップ糖蜜（ビートシュガーからではなく、サトウキビジュースから生成されたもの）を食べます。白髪プロセスを逆転させると考えられています。
アムラ
アムラはインドＮＯ１の多目的ハーブであり、食用薬用、スキンケア、ヘアケアなどに使用されています。毎日6オンス（約180g）の新鮮なアムラジュースを飲むか、週に1回アムラオイルで髪をマッサージします。アムラはインディアングーズベリーとしても知られています。ジュースの代わりにサプリメントでも代用可能です。
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黒ゴマ
週に2～3回、大さじ1杯の黒ゴマを食べて白髪の速度を落とし、場合によっては白髪プロセスを逆転させます。
ギー
ギーはインドを中心とした南アジアで古くから作られ、食用に用いるバターオイルの一種。乳脂肪製品。ギーは牛乳や水牛の乳や無塩バターなどを煮詰め、水分や蛋白質を取り除き、純粋な乳脂肪です。ギーを週に2回、純粋なギー（澄ましバター）で髪と頭皮をマッサージします。
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アマランサス
食べても良いですし、週に3回、新鮮なアマランサススムージーを髪に塗ることで効果を発揮します。
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ウィートグラスジュース（小麦若葉）
ウィートグラスジュース（小麦若葉）は青汁のことです。毎日1〜2オンス（約30～60g）の新鮮なウィートグラスジュースを飲むか、スープとスムージーに毎日大さじ1杯のウィートグラスパウダーを追加します。
ツルドクダミ
伝統的な漢方薬では、ツルドクダミはサプリメントとして内部的に摂取します。食物と一緒に1日2回1,000ミリグラムを摂ることで白髪のプロセスを逆転させます。
タマネギ
玉ねぎをブレンダーでブレンドしてから、ストレーナーを使用してジュースを残します。週に2回、このジュースを頭皮にこすりつけ、30分間そのままにしてから、通常どおりシャンプーします。
にんじんジュース
毎日8オンス(約240g)のにんじんジュースを飲みます。
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また、次のような酵素カタラーゼが豊富な食品を食べるとよいでしょう。
- ニンニク
- キャベツ
- スイートポテト
- ケール
- ブロッコリ
- アーモンド
- カレーの葉（ムラヤコエニギイ）。 1カップのカレーの葉と1カップのヨーグルトのペーストを作ります。髪や頭皮に塗って、30分後に洗い流してください。週に2～3回繰り返します。
- アシュワガンダ（Withaniasomnifera）。アシュワガンダのサプリメントを食べ物と一緒に服用してください。アシュワガンダはインド人参としても知られています。
- アーモンドオイル。アーモンドオイル、レモンジュース、アムラジュースを等量混ぜ合わせます。混合物を髪と頭皮にマッサージします。このルーチンを1日2回、3か月間実行します。
- ローズマリー（Rosmarinusofficinalis）。 8オンスの瓶の1/3に乾燥ローズマリーを入れ、瓶の上部にエクストラバージンオリーブオイルを入れます。瓶を日当たりの良い場所に4〜6週間置き、数日おきに振ってください。 6週間後、ヘアオイルとして使用してください。
天然染毛剤
さまざまなハーブで自分だけの染毛剤を作ることができます。このタイプの染毛剤は市販の化学染料ほど強力ではないため、変化が見られるまでに染色プロセスを何度も繰り返す必要があります。化学物質の含まれる染毛材はなるべく使わないで下さい。推奨される主な成分は次のとおりです。
- ブロンドの髪：カモミールフラワーティー、レモンピール、サフラン、マリーゴールドフラワー
- 赤毛：ビートジュース、にんじんジュース、バラの花びら、
- 茶髪：コーヒー、シナモン
- 黒髪：黒クルミ、黒茶、セージ、イラクサ
また、自然化粧品を配合することにより天然の染毛剤を作ることができます。
トカドヘチマ
ヘチマをココナッツオイルで黒くなるまで茹でます（約4時間）。冷めたら頭皮と髪に少量マッサージします。 45分後、髪の毛から洗い流してください。週に2～3回繰り返します。
タカサブロウ（ブリングラージ）
タカサブロウは、キク科タカサブロウ属の一年草。水田雑草として多く見られ、その他湿気の多い土地に生える植物です。弱火で小さな鍋に、小さじ1杯のブリングラージと大さじ2杯のココナッツオイルを混ぜます。温かい混合物を髪と頭皮にこすります。 1時間後に洗い流してください。週に2～3回繰り返します。
黒コショウ
挽きたての黒コショウ大さじ1と新鮮なレモンジュース小さじ1をプレーンヨーグルト1/2カップに混ぜます。混合物を髪にマッサージし、1時間そのままにしてから洗い流します。週に3回繰り返します。
ヘナ
十分な量のヘナパウダーを1カップの紅茶またはコーヒーに混ぜて、ヨーグルトの粘稠度のあるペーストを作ります。ボウルに蓋をして座らせます。 6時間後、大さじ2杯のエクストラバージンオリーブオイルを混ぜて、髪に塗ります。必要な色の深さに応じて、1～3時間後に洗い流します。
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結論
あなたが年をとるにつれて、あなたの毛包も年をとります。そして、あなたの毛包が老化するにつれて、それらはより少ない色を生成します。これにより、髪のメラニンと色素沈着が少なくなり、灰色または白に見えます。
髪に色を付けたい場合は、いくつかの解決策があります。白髪の多くは自然な家庭療法によってケアができます。これらのアプローチは、それらがどれほどうまく機能するかを臨床的に研究されていません。これらの治療法の多くにアレルギーを起こす可能性もあります。したがって、染色で家庭薬を試すことにした場合は、最初に医師とその治療法について話し合うことを検討してください。
あなたの医者は、家庭薬があなたにどのように影響するかについての洞察を、あなたの現在の健康状態や服用薬、および他の問題に基づいて提供してくれるかもしれません。
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